Para tener una voz saludable es de vital importancia llevar a cabo un programa de hidratación.

Hay que recordar que las cuerdas vocales están recubiertas de mucosa, que es la causante de la óptima vibración de las mismas.

Como toda mucosa, tiene que estar bien hidratada y para ello hay que tener en cuenta diferentes cuestiones:

Ingesta de agua. Tomar al menos 2 litros de agua por día (entre 8 y 10 vasos).
Humedecer las fosas nasales con agua o suero fisiológico. Realizar vahos con agua para humedecer directamente el tracto respiratorio y por tanto las cuerdas vocales.
Está indicado el uso de humidificadores para crear un ambiente húmedo, evitando así ambientes secos producto de la excesiva calefacción, aire acondicionado o ambientes con humo de tabaco.
Evitar alimentos diuréticos como café, alcohol y medicamentos no prescrito por el médico, así como eliminar el tabaco.
Si es necesario, consultar al médico sobre el uso de mucolíticos para que reduzca las secreciones o las haga más líquidas. De esta forma aliviar o evitar los síntomas asociados con la sequedad y secreciones muy viscosas.

La importancia de la hidratación para la voz